内容简介：对于健身新手来说，掌握正确的健身动作至关重要。不仅可以有效提高锻炼效率，还能避免受伤。本文将呈现一组新手健身必看动作图片，并详细讲解每项动作的正确姿势和注意事项，帮助你安全高效地开启健身之旅。 1. 复合动作 复合动作是同时锻炼多个肌肉群的动作，能够最大化锻炼效率。深蹲： 图片 姿势：双脚与肩同宽，膝盖与脚尖对齐，臀部向后坐，保持背部挺直。好处：锻炼股四头肌、臀大肌、腘绳肌。卧推： 图片 姿势...
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