内容简介：前言 健身减脂增肌离不开科学的营养计划。合理搭配饮食，不仅能提供身体所需的营养，还能有效地促进肌肉生长和脂肪燃烧。本文将提供一份全面的健身减脂增肌营养计划表，帮助健身爱好者制定个性化的饮食方案，达到最佳的健身效果。 一、营养素需求 健身减脂增肌对营养素的需求量比普通人更高。一般来说，推荐的摄入量为：蛋白质：每公斤体重1.6-2.2克碳水化合物：每公斤体重4-6克脂肪：每公斤体重1-1.2克 二...
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