内容简介：在健身房寻求肌肉增长的人都知道，选择正确的动作对于实现目标至关重要。某些动作经过科学证明，可以有效刺激肌肉增长，比其他动作产生更好的结果。本文将揭示健身房增肌最快的动作，让你了解如何利用这些动作打造强壮而性感的体魄。 复合动作：多关节多肌群参与 复合动作是增肌的关键，因为它一次可以刺激多个肌肉群。这些动作涉及多个关节的运动，可以产生较高的荷尔蒙释放，这是肌肉生长的催化剂。一些最有效的复合动作包括...
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