内容简介：增肌之旅始于健身房，了解正确的锻炼方法至关重要。本文将指导您制定全面的健身计划，帮助您高效地增肌。 1. 设定目标和追踪进度 在开始锻炼之前，设定明确的增肌目标。目标应切合实际且可衡量，例如在特定时间内增加 X 公斤肌肉。定期追踪您的进度，记录体重、体脂率和特定肌肉群的围度，以评估您的进展。 2. 选择合适的锻炼器材 健身房提供各种锻炼器材，每种器材都针对不同的肌肉群...
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