内容简介：随着生活节奏的加快，越来越多的人选择在家健身。在家健身不仅方便省时，还能根据自己的实际情况调整锻炼强度。对于初学者来说，以下四种动作可以帮助你快速上手，打造完美体态。 动作1：开合跳 * 双脚与肩同宽站立，双手自然下垂。* 双脚同时向外跳跃，同时双臂向头顶举起。* 双脚同时向内跳跃，同时双臂向两侧放下。* 重复动作，保持匀速呼吸。 开合跳可以同时锻炼全身多块肌肉，有效提高心肺功能...
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