内容简介：前言 女性想要增肌减脂，相较于男性有一定的难度，但并不是不可能。只要掌握科学的训练方法和饮食搭配，女生也能练出强健体魄，拥有理想的身材曲线。 运动篇 有氧运动 有氧运动对于减脂非常有效，它可以持续提升心率，促进身体燃烧脂肪。推荐的有氧运动有慢跑、游泳、骑自行车等。每周进行3-5次，每次30-60分钟。 力量训练 力量训练能够提高肌肉含量，促进代谢，帮助减脂和增肌。对于女生来说，可以使用较轻的重量...
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