内容简介：引体向上是一种经典的复合力量训练动作，它可以有效锻炼背部、二头肌和核心肌肉群。然而，对于寻求挑战和突破极限的健身爱好者来说，传统的引体向上可能无法满足他们的需求。因此，本文将探讨引体向上中的几种极端健身动作，它们会将您的训练提升到一个新的高度。 一、宽距反握引体向上 这种变式引体向上通过改变握距和握掌方向，增加对背部宽肌和二头肌的刺激。将握距扩大至肩宽的两倍，并反向握住杠杆，使手掌朝向身体...
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