内容简介：晨练的好处 晨练已被证明对整体健康和幸福感有许多好处，包括：* 提高新陈代谢，全天消耗更多卡路里* 改善情绪和减少压力* 提升能量水平和认知功能* 提高睡眠质量 晨练的最佳时机 晨练的最佳时间取决于你的个人时间表和偏好。然而，一般来说，建议在醒来后 30 至 60 分钟内锻炼，以最大限度地利用激素水平的自然上升。 适合晨练的健身方法 1. 有氧运动 有氧运动是指任何持续 20 分钟或以上...
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