评论：健身房增肌瘦腿的饮食指南
内容简介：前言 健身房训练对于增肌和瘦腿至关重要，但饮食在其中也扮演着不可或缺的角色。本文将提供一份健身房增肌瘦腿的食物指南，帮助你优化饮食，达到理想的身材目标。 增肌所需营养素 蛋白质：蛋白质是肌肉生长和修复的基石。摄取充足的蛋白质至关重要，建议每天每千克体重摄入 1.6-2.2 克蛋白质。 碳水化合物：碳水化合物为健身训练提供能量，促进胰岛素释放，帮助肌肉吸收蛋白质。建议每天每千克体重摄入 4-6...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）