内容简介：前言 说到健身增肌，蛋白粉和鸡蛋往往是人们首选的补充品。然而，只靠这两种食物来满足增肌所需的蛋白质需求，是否可行呢？本文将深入探讨这个问题，分析只喝奶和吃鸡蛋增肌的优缺点，并提供更全面的增肌饮食建议。 奶和鸡蛋的蛋白质含量 牛奶和鸡蛋都是优质蛋白质来源。100克牛奶含有约3.5克蛋白质，而1个中等大小的鸡蛋含有约6克蛋白质。虽然这些食物的蛋白质含量不错...
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