内容简介：如果你正在努力增肌，但体重迟迟不增加，那么可能是你的饮食出了问题。胖爸爸健身作为增肌领域的专家，今天就来和你分享一些科学增肌的饮食技巧，让你轻松突破瓶颈，实现肌肉增长！ 热量盈余，增肌的基础 增肌首先需要热量盈余，即每天摄入的热量要大于消耗的热量。一般来说，建议将每日热量摄入量增加 200-500 卡路里。你可以通过计算自己的基础代谢率 (BMR) 来确定所需的热量摄入量，然后在此基础上增加热量...
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