评论：科学健身增肌的有效方法
内容简介：健身增肌是一项需要科学且循序渐进的过程。以下是一些科学有效的健身增肌方法： 1. 制定科学的训练计划 科学的训练计划应包括以下元素：渐进超负荷：随着时间的推移逐渐增加训练重量或阻力，以刺激肌肉生长。复合法训练：一次训练中结合多个动作，训练多个肌肉群，提高锻炼效率。多关节动作：选择涉及多个关节的动作，如深蹲、卧推，能同时训练多个肌肉群。训练频率：每周训练每个肌群 2-3 次，给予肌肉充分的恢复时间...
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