内容简介：男士健身离不开器械训练，器械动作不仅能帮助塑形增肌，还能提高运动效率和安全系数。以下是一些针对不同部位的科学有效的器械动作，供男士参考： 胸部 杠铃卧推：卧推凳上平躺，杠铃握距比肩宽，发力推举杠铃至胸部上方，再缓慢还原。哑铃飞鸟：仰卧于哑铃凳上，双手各持哑铃，向两侧平举至胸部高度，放下时保持肘部微屈。上斜哑铃卧推：上斜哑铃凳上仰卧，双手各持哑铃，向上推举至胸部上方，再缓慢还原。 背部 杠铃划船...
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