内容简介：塑造完美的腹肌一直是健身爱好者的终极目标之一。然而，传统的方法往往需要耗费大量时间和精力，让人望而却步。别担心，现在有了突破性的健身动作，可以让你在最短的时间内练出令人羡慕的腹肌！ 1. 平板支撑：核心肌群的基石 平板支撑是塑造腹肌的基本动作。它可以锻炼核心肌群的所有肌肉，包括腹直肌、腹横肌和腹斜肌。正确的平板支撑姿势是将前臂支撑在地面上，身体呈一条直线，保持30-60秒，尽可能多做几组。 2....
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