内容简介：现代社会，人们生活节奏快，压力大，睡眠质量也受到影响。不少人都有睡前失眠的困扰。其实，适量的睡前运动可以帮助提高睡眠质量。那么，睡前有哪些适合做的健身动作呢？ 1. 伸展运动 伸展运动可以帮助放松肌肉，缓解疲劳。睡前可以做一些简单的伸展运动，如：仰卧，双手向头后伸展，拉伸背部肌肉。仰卧，双臂放在身体两侧，双腿并拢伸直，然后慢慢抬起双腿离地，保持几秒钟。侧卧，一条腿弯曲在下面，另一条腿伸直在上面...
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