内容简介：迈入60岁的门槛，身体机能逐渐下降，但只要坚持适当的运动，就能延缓衰老，保持年轻活力。对于大叔们来说，以下几个健身动作简单易学，但效果显著，不妨一试。 一、拉伸运动： 拉伸运动可以提高肌肉弹性，改善关节活动度，预防受伤。对于大叔们来说，以下几个拉伸动作非常适合：站立式摸脚趾：双脚打开与肩同宽，双臂向上伸直，然后向前弯腰，尽量用指尖触碰脚趾。坐姿体前屈：坐在椅子上，双腿伸直，双臂向前伸直...
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