内容简介：健身运动中，拉伸非常重要。拉伸可以增加肌肉的柔韧性，防止肌肉僵硬，从而提高运动表现，降低受伤的风险。全身拉伸方法有很多，以下列出几种常见的拉伸方法，供大家参考。 1. 股四头肌拉伸 股四头肌是位于大腿前侧的肌肉群。股四头肌拉伸可以缓解大腿前侧的紧张感，防止膝盖疼痛。方法是：站立，双腿分开与肩同宽，右手握住右脚踝，将脚踝拉向臀部，保持30秒。 2. 腘绳肌拉伸 腘绳肌是位于大腿后侧的肌肉群...
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