评论：健身后吃什么增肌
内容简介：锻炼后，身体需要大量的营养来修复和重建肌肉组织。饮食对增肌至关重要，以下是一些健身后应该吃的食物，以帮助你最大化你的锻炼成果。 蛋白质 蛋白质是肌肉生长和修复的关键。在锻炼后30-60分钟内，消耗20-30克蛋白质，可以帮助你的肌肉快速恢复。一些富含蛋白质的食物包括：鸡胸肉鱼牛肉豆腐鸡蛋 碳水化合物 碳水化合物为肌肉提供能量。在锻炼后，消耗高 glycemic index (GI) 的碳水化合物...
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