内容简介：哑铃是一种常见的健身器材，重量轻巧，携带方便，在家或健身房都可以使用。哑铃健身可以有效提升肌肉力量、耐力以及协调性，达到燃脂塑形、增肌健美的效果。下面介绍25种哑铃健身动作，帮助你高效塑身，打造理想体态。 上半身动作 哑铃卧推： 仰卧在哑铃凳上，将哑铃置于胸部上方，推起至手臂伸直，再还原至起始位置。锻炼胸大肌和肱三头肌。哑铃飞鸟： 平躺在哑铃凳上，将哑铃握于手中，向上抬起至手臂与地面平行...
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