内容简介：健身不再局限于昂贵的健身房和器材，借助家中的常见物件——椅子，你也可以轻松打造高效健身计划。本文将为你介绍一系列使用椅子的健身方法，让你足不出户锻炼全身，塑造完美体态。 一、椅子俯卧撑 * 找一张结实的椅子，将双手放置在椅沿，与肩同宽。* 双脚向后迈开，身体保持一条直线。* 弯曲手肘，将身体缓慢下落，直至胸部靠近椅面。* 保持核心收紧，用力向上推起身体，重复动作。 二、椅子深蹲 * ...
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