内容简介：在繁忙的都市生活中，抽出时间去健身房锻炼似乎是一件很奢侈的事情。但是，如果你想要保持健康和强壮的身材，并不一定需要昂贵的健身器材或健身房会员资格。通过一些简单的无器材健身动作，你就可以在家里有效地锻炼肌肉，塑造体型。 俯卧撑 俯卧撑是一个经典的复合动作，可以锻炼胸肌、三头肌和肩膀肌肉。执行时，双手与肩同宽撑地，双脚伸直，身体形成一条直线。然后，弯曲你的肘部，降低你的身体，直到你的胸部接近地面...
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