内容简介：简介 拉伸是健身中不可或缺的一部分，它可以提高肌肉的柔韧性、预防运动损伤，并有助于提升整体健身效果。本文将详细介绍各种拉伸方法，包括动态拉伸、静态拉伸和PNF拉伸，及其具体步骤和注意事项。通过了解和实践这些方法，您可以在健身过程中获得更好的收益。 动态拉伸 动态拉伸是在运动前进行的，目的是提高肌肉的温度和促进血液循环。它涉及连续的、缓慢的运动，模仿您即将进行的活动。例如，如果您准备进行跑步...
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