内容简介：健身房无氧运动，也称阻力训练，是一种针对肌肉的力量和耐力的训练方式。它通过对肌肉施加高于日常活动所需的阻力，促使肌肉收缩和增长。因此，无氧运动被认为是增肌的有效途径。 无氧运动如何增肌？ 无氧运动通过以下机制促进肌肉增长：* 机械张力：阻力训练通过施加机械张力使肌肉纤维受到压力，从而触发肌肉损伤和修复过程。这种过程会刺激肌肉蛋白合成，导致肌肉增长。* 代谢应激：无氧运动会产生代谢应激...
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