内容简介：减脂健身后，肌肉会处于紧张紧缩的状态，如果不及时进行拉伸，会加剧肌肉酸痛，甚至导致肌肉拉伤。因此，拉伸是减脂健身后不可或缺的一个环节。本文将详细讲解减脂健身后如何进行拉伸，帮助你有效放松肌肉，促进恢复。 不同部位的拉伸动作 1. 腿部拉伸：* 大腿前侧拉伸：站立，右手臂向上延伸，左腿向后迈一步，左膝盖弯曲，左脚尖指向右膝盖，右腿伸直，保持左脚后跟不离开地面，身体前倾，用右手拉住左脚尖...
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