内容简介：进行力量训练后，身体需要补充营养以修复和重建肌肉组织，从而促进肌肉增长。以下是一些健身完后建议摄取的营养素和食物： 蛋白质 蛋白质对于肌肉修复和生长至关重要。健身后每公斤体重摄入 1.2-2.0 克蛋白质。富含蛋白质的食物包括：瘦肉、鸡肉、鱼、豆类、豆腐、鸡蛋和乳制品。 碳水化合物 碳水化合物为身体提供能量，补充训练中消耗的糖原。健身后每公斤体重摄入 0.5-1.0 克碳水化合物...
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