评论：健身房吃什么增肌好？
内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是一个共同的目标。而饮食在增肌过程中扮演着至关重要的角色。那么，健身房里吃什么才能有效增肌呢？ 一、健身房增肌原则 增肌的本质是合成代谢大于分解代谢。因此，健身房增肌饮食需要遵循以下原则：* 热量超盈：摄入热量高于消耗热量，为肌肉生长提供充足的能量。* 足量蛋白质：蛋白质是肌肉合成的主要原料。每天每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质。* 适度碳水化合物...
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