评论：HIT：最有效的健身动作
内容简介：HIIT（高强度间歇训练）是一种高强度、短时间的健身方法，近年来逐渐受到健身爱好者的追捧，被誉为最有效的健身动作之一。 HIIT的原理 HIIT的核心原理是通过交替进行高强度爆发性运动和休息或低强度运动，在短时间内达到最大运动强度并促进代谢。高强度爆发阶段通常持续 15-30 秒，随后是 15-30 秒的休息或低强度运动。这个循环会重复多次，以达到最佳效果。 HIIT的好处 与传统的有氧运动相比...
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