内容简介：对于瘦人来说，增肌是一个颇具挑战性的目标。由于新陈代谢速度快，热量消耗高，如果没有合理的饮食计划，很难积累肌肉质量。本文将深入探讨瘦人增肌的饮食策略，提供一份科学且实用的饮食指南，帮助你有效提升肌肉围度。 热量过剩：增肌的基石 增肌最基本的原则就是热量过剩。这意味着你每天摄入的热量需要大于消耗的热量，才能为肌肉生长提供足够的能量。对于瘦人来说，热量过剩的目标应设定为每天多摄入 500-1000...
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