评论：瘦人健身增肌时间表格图
内容简介：对于瘦人而言，增肌是一项艰巨的任务，需要足够的努力和耐心。健身增肌是一个循序渐进的过程，每个阶段都有特定的目标和训练计划。下面是一份瘦人健身增肌时间表格图，供您参考： 1-3个月：基础阶段 这一阶段主要目标是建立基础力量和耐力。训练以复合动作为主，如深蹲、卧推、划船等。每周进行3-4次健身，每次45-60分钟。饮食应富含蛋白质和碳水化合物，以支持肌肉生长。 3-6个月：进阶阶段...
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