内容简介：健身是一项全民运动，无论年龄、性别或体能水平如何，每个人都可以从健身中受益。一个常见的误解是健身只能在昂贵的健身房或使用复杂的设备进行。事实上，一些最有效的锻炼动作可以在家中或任何地方进行，无需任何设备。 最佳动作 Goodman 健身，也称为“囚徒健身”，是一种专注于体重训练的动作系统。它是由保罗韦德（Paul Wade）开发的，他曾在英国军队服役。韦德相信...
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