内容简介：健身是一项终身事业，它不仅能增强我们的身体素质，还能改善我们的整体健康状况。以下 8 个经典健身动作简单易行，但效果显著，可以帮助我们塑造完美的体格。 1. 深蹲 深蹲是下肢力量训练的王牌动作，它能同时锻炼股四头肌、腘绳肌和臀大肌。动作要领：双脚与肩同宽站立，身体下沉，臀部向后推，直到大腿与地面平行。保持膝盖与脚尖对齐，起身还原。 2. 硬拉 硬拉是全身性复合动作，它能增强下背部、腿部和臀部肌肉...
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