内容简介：想要快速瘦身，健身是一个绝佳的选择。通过有氧运动和力量训练相结合，你可以有效燃烧脂肪，增加肌肉质量，从而提升新陈代谢率，达到快速的瘦身效果。 有氧运动：燃脂利器 有氧运动是指任何持续一段时间、导致呼吸和心率升高的活动。常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑自行车和跳舞。这些运动可以有效燃烧卡路里，特别是脂肪。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动或 75 分钟的高强度有氧运动。 力量训练...
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