内容简介：健身增肌是一段充满挑战但又令人鼓舞的旅程。通过持续的努力和奉献，任何人都有可能打造出更强壮、更健美的体魄。如果你正在考虑踏上这条道路，这篇指南将为你提供所需的知识，帮助你实现目标，并在短短3个月内见证惊人的身体蜕变。 1. 设定明确的目标 在开始锻炼计划之前，确定你的目标非常重要。你是想增加肌肉围度？提升力量？还是仅仅提高整体健康状况？明确的目标将为你提供动力，并帮助你保持积极性。 2....
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