评论：腹部肌肉的健身动作全攻略
内容简介：拥有强劲的腹部肌肉不仅能打造迷人的身材，更能保护腰椎，预防下背痛。如果想要练就人鱼线、马甲线，以下这些针对腹部肌肉的健身动作一定不容错过。 仰卧起坐 仰卧起坐是一个经典的腹部锻炼动作，可以有效锻炼腹直肌和腹外斜肌。首先平躺在瑜珈垫上，双手放在身体两侧，双膝弯曲。收紧核心肌群，利用腹部力量将上半身抬起，直到肩膀离开地面。稍作停顿后，缓慢放下。注意保持下背部贴紧地面，避免受伤。 平板支撑...
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