内容简介：健身过程中涉及到各种各样的动作，这些动作有不同的名称和训练目标。了解这些动作的名称和用途可以帮助您制定更有效的健身计划，并更全面地锻炼您的身体。 基本动作 深蹲：屈膝下蹲的动作，主要锻炼股四头肌、臀肌和大腿后肌。 卧推：仰卧时向上推杠铃的动作，主要锻炼胸大肌、前三角肌和肱三头肌。 硬拉：从地面提起杠铃的动作，主要锻炼竖脊肌、臀肌和大腿后肌。 复合动作 波比跳：蹲下跳起，同时将手臂伸过头顶的动作...
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