内容简介：健身动作是健身锻炼的基础，选择正确的动作可以有效提高锻炼效果，并避免受伤。本文整理了52个经典健身动作，涵盖了全身各个部位的锻炼，帮助您全面提升身体素质，打造完美身材。 上半身 1. 俯卧撑：锻炼胸部、三头肌、肩部和核心肌群。2. 哑铃卧推：锻炼胸部和三头肌。3. 上斜哑铃卧推：锻炼上胸部。4. 下斜哑铃卧推：锻炼下胸部。5. 哑铃飞鸟：锻炼胸部。6. 哑铃肩上推举：锻炼肩部。7. 哑铃侧平举...
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