内容简介：前言 随着年龄的增长，老年人的身体機能逐渐下降，容易出現各种健康问题。为了保持健康，许多老人都会选择进行适当的锻炼。而一些老人更是自创了適合自己的健身方法，取得了良好的效果。 自创健身方法 1. 太极拳 太极拳是一种传统中国武术，动作缓慢柔和，对身体各部位都有锻炼作用。老年人练习太极拳，可以改善心肺功能，增强肌肉力量，提高柔韧性，还能调节情绪，促进睡眠。 2. 八段锦...
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