内容简介：忙碌的生活节奏和工作压力让人们很难腾出时间去健身房锻炼，而床上健身则提供了一个便利且有效的解决方案，让你足不出户就能达到健身目的。 俯卧撑 俯卧撑是床上健身中最经典的动作，它可以锻炼胸肌、三头肌和肩部肌肉。躺在床上，双手放在身体两侧与肩同宽，双脚伸直。收紧核心和臀部，弯曲手肘，将身体降低至胸部几乎接触到床垫，然后向上推回起始位置。 平板支撑 平板支撑是一个很有效的核心锻炼动作，它能锻炼腹肌...
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