评论：瘦子如何通过健身增肌
内容简介：对于身材瘦弱的人来说，增肌是一个充满挑战但却能实现的目标。通过遵循正确的营养和锻炼计划，瘦子可以有效地增加肌肉质量。本文将提供一个全面的指南，帮助瘦子制定一个有效的增肌计划。 热量盈余 增肌的关键是保持热量盈余，即每天摄入的热量比消耗的热量更多。对于瘦子来说，建议每天摄入多500-1000卡路里的热量。这可以通过增加蛋白质和碳水化合物的摄入量来实现。蛋白质是肌肉生长的基本组成部分...
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