内容简介：渴望打造强健而迷人的身材？虽然健身并非速成之法，但遵循正确的训练方法可以显着缩短你的健身之旅。以下是一份周全的指南，介绍了最快速、最有效的健身训练方法，帮助你快速达到健身目标。 1. 复合动作 复合动作是同时锻炼多个肌肉群的动作。与孤立动作相比，它们可以更有效地增加肌肉质量和力量。深蹲、引体向上、卧推和硬拉等动作是复合动作的绝佳选择。 2. 高强度间歇训练 (HIIT) HIIT...
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