内容简介：现代快节奏的生活方式让我们很难挤出时间去健身房，因此，在家进行锻炼已成为一种越来越受欢迎的选择。尤其是上肢训练，对于改善体态、增强力量和肌肉耐力至关重要。以下是一系列可以在家轻松完成的健身上肢训练动作，帮助你打造强健的肌肉和令人羡慕的体态。 哑铃/壶铃推举 哑铃或壶铃推举是锻炼肩膀和三头肌的经典动作。双手各持一个哑铃或壶铃，放在肩部高度，手掌朝前。将杠铃向上推至头部上方，然后慢慢放下回原位。重复...
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