内容简介：健身是改善整体健康、外形和幸福的强有力工具。无论你是健身老手还是刚开始健身，了解有效的健身方法至关重要。以下列出了经过科学验证的 35 种健身方法，可帮助你优化健身之旅： 有氧运动： 跑步游泳骑自行车快走跳舞椭圆机训练 有氧运动可以提高心率，改善心血管健康，燃烧卡路里。 力量训练： 举重深蹲弓步俯卧撑引体向上阻力带训练 力量训练可以增加肌肉质量，提高力量，增强骨骼，改善新陈代谢。 柔韧性训练：...
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