评论：动作大全轻松搞定健身房
内容简介：卷腹 这是一项经典的腹部锻炼，可以锻炼腹直肌和腹斜肌。仰卧在垫子上，双脚放在地上，膝盖弯曲。双手放在头后面，收缩腹部，抬起头部和肩部，离开垫子，然后缓慢放下。重复此动作 10-15 次，3 组。 俯卧撑 俯卧撑可以锻炼胸大肌、肱三头肌和三角肌前束。俯卧撑姿势标准：双手与肩同宽，撑在垫子上，双脚并拢，身体呈一条直线。屈肘，降低身体，直到胸部接近垫子，然后推回起始位置。重复此动作 10-15 次，3...
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