内容简介：健身房中拥有广泛的动作可用，每种动作都有针对特定肌肉群或运动模式。掌握这些动作对于优化锻炼，避免受伤并实现健身目标至关重要。 复合动作 复合动作涉及多个关节和肌肉群，使它们成为一次锻炼全身的有效方式。 杠铃深蹲：针对股四头肌、腘绳肌、臀大肌和小腿 卧推：针对胸肌、三角肌前束和肱三头肌 硬拉：针对腘绳肌、臀大肌、下背部和肱二头肌 引体向上：针对背阔肌、二头肌和前臂 肩上推举：针对三角肌中束和前束...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）