内容简介：对于女性而言，健身运动不仅是一项塑造体型的活动，更是一项自我提升的旅程。然而，面对错综复杂的健身动作，许多初学者往往感到手足无措。本篇文章将用100秒的时间，带你快速了解女性最常见的健身动作，让你轻松开启健身之旅。 俯卧撑 俯卧撑是一种复合运动，能有效锻炼胸部、手臂和核心肌群。动作要领：双手与肩同宽，掌心向下放置于地板上。双脚并拢，身体成一条直线。屈肘，胸部贴近地面，然后推回起始位置。 深蹲...
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