内容简介：甄子丹，这位动作电影巨星，以其令人印象深刻的武术技能和健美身材而闻名。他的健身秘诀之一就是一项被称为“龙旗”的标志性动作，该动作能有效强化核心肌群。 什么是龙旗？ 龙旗是一种进阶的徒手核心训练动作，需要强健的腰腹力量和良好的身体平衡。该动作分以下几个步骤：1. 起始位置：平躺在长凳上，双手握住长凳边缘。2. 举起腿部：保持膝盖弯曲，将腿部抬起至与地面垂直。3. 向后倾斜：缓慢地将身体向后倾斜...
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