内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是永恒的话题。传统观点认为，每周健身3-5次，每次60-90分钟即可达到最佳增肌效果。然而，近年来兴起了一种新的健身理念——每天健身三次，以此来刺激肌肉更频繁，促进更快速的肌肉生长。 增肌一天健身三次的益处 1. 增加蛋白质合成：频繁的健身锻炼可以促进蛋白质合成，这是肌肉生长的基础。 2. 优化激素水平：健身锻炼能刺激睾酮和生长激素的释放，这些激素对肌肉生长至关重要。 3...
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