内容简介：前言 坚持健身一年后，许多健身爱好者可能会发现他们的增肌速度明显放缓。这种瓶颈感令人沮丧，可能会阻碍您继续取得进度。然而，了解增肌瓶颈背后的原因并采取适当的措施，您可以克服这一挑战并重新激活肌肉生长。 阻碍增肌的因素 导致健身一年后增肌缓慢的因素有多种，包括：营养不足：增肌需要足够的卡路里和蛋白质摄入。如果您没有摄取足够的营养，您的身体将无法构建和修复肌肉组织。训练过量...
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