内容简介：想要通过健身增肌，选择一套有效的健身动作是关键。然而，仅仅选择动作还不够，还需要坚持训练，才能看到理想的效果。那么，一套增肌健身动作需要坚持多久才能见到效果呢？ 训练频率 训练频率是决定增肌效果的重要因素。一般来说，对于新手来说，每周训练 2-3 次即可。随着训练经验的增加，可以逐渐增加训练频率，达到每周 4-5 次的水平。需要注意的是，训练频率并不是越多越好，过度训练反而会抑制肌肉生长。...
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