内容简介：健身锻炼对于保持健康和改善身体机能至关重要。制定一个全面而有效的健身计划，可以帮助我们达到健身目标。本文将介绍一周健身锻炼动作，涵盖不同肌肉群，以帮助您全面提升身体机能。 第一天：胸部和三头肌 * 卧推：10-12 次，3 组* 哑铃飞鸟：10-12 次，3 组* 三头肌下拉：10-12 次，3 组 第二天：背部和二头肌 * 引体向上：10-12 次，3 组* 杠铃划船：10-12 次，3 组*...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）